Dans la journée de travail, au sein même de
l'entreprise, réserver une plage horaire, un espace, pour la pratique du Yoga.
En 30, 45 ou 60 minutes, le participant se ressource pleinement, se recharge et
récupère toutes ses capacités d'attention, de concentration et de créativité.
Classes individuelles ou groupales, une simple salle
de réunion permet de mettre en place l'activité. Dans une ambiance détendue et
amicale, les participants pourront expérimenter avec simplicité la rigueur de
la pratique des postures et la profondeur du relâchement qui s'ensuit.
Grâce à la précision de l'enseignement et la clarté
des instructions, chaque participant pourra, quelle que soit sa condition physique
et mentale, participer à la séance et comprendre combien le Yoga permet de
diriger le flux d'attention vers l'action du corps. Ceci permettant la symbiose
du corps et du mental, et ainsi l'accès aux profonds bienfaits du Yoga.
Selon le format de la classe (30, 45 ou 60 minutes), la séance sera orientée vers la pratique de postures debout qui sont actives, les postures au sol qui permettent un travail profond, et la pratique de postures restauratrices, plus passives.
Ci-dessous : la posture restauratrice Supta Baddha
Konasana. Grâce à l'ouverture du bassin et de la poitrine, elle permet un
profond relâchement et une grande récupération. Elle est idéale pour travailler la respiration.
Les séances de Pause-Yoga ont des effets immédiats, parmi lesquels :
- Grande sensation de bien-être, de connexion à soi
- Amélioration de la concentration, de la motivation et du dynamisme
- Augmentation de la capacité d'adaptation au changement
- Apaisement de l'agitation mentale
- Équilibre et sérénité
Format court : 30 minutes
- Introduction * 3-5 minutes
- Travail sur les postures ** 15 - 20 minutes
- debout - au sol
- restauratrices
- Relaxation finale*** 7-10 minutes
Format moyen : 45 minutes
- Introduction 5 minutes
- Travail sur les postures : 30 minutes
- debout
- au sol
- restauratrices
- Relaxation finale 10 minutes
Format long : 60 minutes
- Introduction 5 minutes
- Travail sur les postures : 45 minutes- debout
- au sol
- restauratrices
- Relaxation finale 10 minutes
*
L'introduction consiste simplement à s'asseoir, à intérioriser les sens
de perception, calmer les nerfs et se préparer pour la pratique.
**
Les postures : ce sont les fameuses "asanas". Elles permettent d'ouvrir
le corps, l'étirer, le fortifier, le tonifier et le relâcher. Elles
sont ce à travers quoi le corps et le mental s'unissent.
***
La relaxation finale : guidée par le professeur, elle permet après
l'intense pratique des asanas de relâcher les nerfs, le corps et
l'esprit. C'est une grande source de récupération.